reklama

Dawkowanie witaminy D w okresie jesienno zimowym. Hit czy kit? Odpowiada lekarka rodzinna Beska.

Opublikowano: Aktualizacja: 
Autor: | Zdjęcie: canva.com

Dawkowanie witaminy D w okresie jesienno zimowym. Hit czy kit? Odpowiada lekarka rodzinna Beska. - Zdjęcie główne

foto canva.com

reklama
Udostępnij na:
Facebook

Przeczytaj również:

WiadomościOkres jesienny jest uznawany za czas intensywnych zachorowań i osłabionej odporności. We wszelakich mediach można dostrzec zwiększoną ilość reklam suplementów witaminowych, które mają za zadanie wspierać odporność. My przyjrzymy się jednak czystej postaci witaminy D. Za co odpowiada? Czy dawkowanie witamin to “pic na wodę” w kontekście lepszej odporności? Zapytaliśmy dr. Agatę Stapińską - Marszałek, specjalistkę medycyny rodzinnej, pediatrę, lekarkę rodzinną Beska, co uważa o witaminie D.
reklama

Za co odpowiada witamina D?

Zdrowe i mocne kości

Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń i fosfor z pożywienia, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowych i mocnych kości oraz zębów. Jej niedobór może prowadzić do krzywicy u dzieci i osteoporozy u dorosłych

Wzmacnianie układu odpornościowego

Witamina D wspiera funkcjonowanie układu immunologicznego, pomagając organizmowi w walce z infekcjami, takimi jak przeziębienia czy grypa. Zwiększa także odporność na choroby autoimmunologiczne, co jest szczególnie ważne dla przewlekle chorych

Wsparcie dla układu nerwowego i mięśniowego

Witamina D wpływa na funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego, co jest kluczowe dla koordynacji ruchowej oraz siły mięśni. Jej niedobory mogą prowadzić do osłabienia mięśni, a nawet zwiększać ryzyko upadków i złamań u starszych osób.

reklama

Jak wchłania się witamina D?

W okresie letnim pod wpływem procesów zachodzących dzięki obecności promieni słonecznych UVB - witamina D syntezuje się w naszym organiźmie samoistnie. Z tego też powodu, w lecie zazwyczaj nie ma konieczności uzupełniania jej niedoborów. Problem pojawia się natomiast w okresie zimowym, kiedy to dostęp do słońca jest ograniczony zważywszy na pogodę.

Czy dawkowanie w okresie jesiennym faktycznie jest wskazane? Dla kogo? 

“Witamina D jest bardzo istotna dla naszego organizmu. W okresie jesienno zimowym zaleca się dawkowanie wszystkim, ze szczególnym naciskiem na osoby starsze i dzieci. Osoby z nadwagą powinny dawkować podwójną ilość jednostek witaminy.”

reklama

A w przypadku infekcji?

“W przebiegu infekcji należy wspomóc leczenie choroby witaminą D w zwiększonych dawkach. Tę praktykę stosuję się w szpitalach, a także, przede wszystkim, podczas zachorowania na COVID - 19.”

Czy są przeciwwskazania do dawkowania witaminy D?

“Witamina D naturalnie występuje w organizmie. Jedynym zaleceniem, jak w przypadku innych leków, jest nie przekraczanie zalecanych dawek, aby nie dopuścić do przyjęcia toksycznej ilości szkodliwej dla człowieka.”

Jak to jest z tymi dawkami?

“Dawkowanie w przypadku infekcji zaleca lekarz. Suplementy diety mają kilka tysięcy jednostek. Endokrynolodzy polecają natomiast solderole w 30 000 j. dawkowane raz w tygodniu dla szybkiego uzupełnienia niedoborów i wsparcia odporności.”

reklama

Toksyczne stężenie. Jak do niego nie dopuścić?

Toksyczność witaminy D występuje rzadko, ale może stanowić poważne zagrożenie. Może wystąpić u osób przyjmujących duże dawki witaminy D – znacznie powyżej zalecanego spożycia np. w wyniku przyjmowania suplementów powyżej 40 000 IU na dobę przez długi okres. Toksyczne działanie witaminy D to sytuacja, gdy jej poziom jest wyższy 100 ng/ml i dodatkowo obserwuje się hiperkalcemię oraz hiperkalciurię. Aby przywrócić organizm do normalnego funkcjonowania, często stosuje się kroplówki z solą fizjologiczną i zażywa furosemid - lek o właściwościach moczopędnych.

 

 

W okresie jesienno zimowym zwanym “infekcyjnym” należy szczególnie dbać o swoje zdrowie. Witaminy i minerały budują naszą odporność, a stosowane regularnie mogą być “tarczą” dla wirusów i infekcji, chroniąc nas przed groźnym rozwinięciem się choroby. Niezależnie od wieku i kondycji fizycznej warto stosować witaminę D, nie czekać na pierwsze oznaki osłabienia organizmu, a “dmuchać na zimne” i nie dopuścić do zachorowania. Witamina D wzmacnia zarówno naszą odporność, jak i układ kostny i mięśniowy. U osób cierpiących na osteoporozę jest szczególnie ważna, gdyż uczestnicząc w procesie wchłaniania wapnia i fosforu zapewnia ich lepszą absorpcję przez organizm, który otrzymuje składniki niezbędne do wsparcia kości i walki z chorobą.

reklama
reklama
Artykuł pochodzi z portalu korsosanockie.pl. Kliknij tutaj, aby tam przejść.
Udostępnij na:
Facebook
wróć na stronę główną

ZALOGUJ SIĘ - Twoje komentarze będą wyróżnione oraz uzyskasz dostęp do materiałów PREMIUM.

e-mail
hasło

Nie masz konta? ZAREJESTRUJ SIĘ Zapomniałeś hasła? ODZYSKAJ JE

Komentarze (0)

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.

Wczytywanie komentarzy
reklama
reklama