Za co odpowiada witamina D?

Zdrowe i mocne kości

Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń i fosfor z pożywienia, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowych i mocnych kości oraz zębów. Jej niedobór może prowadzić do krzywicy u dzieci i osteoporozy u dorosłych

Wzmacnianie układu odpornościowego

Witamina D wspiera funkcjonowanie układu immunologicznego, pomagając organizmowi w walce z infekcjami, takimi jak przeziębienia czy grypa. Zwiększa także odporność na choroby autoimmunologiczne, co jest szczególnie ważne dla przewlekle chorych

Wsparcie dla układu nerwowego i mięśniowego

Witamina D wpływa na funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego, co jest kluczowe dla koordynacji ruchowej oraz siły mięśni. Jej niedobory mogą prowadzić do osłabienia mięśni, a nawet zwiększać ryzyko upadków i złamań u starszych osób.

Jak wchłania się witamina D?

W okresie letnim pod wpływem procesów zachodzących dzięki obecności promieni słonecznych UVB - witamina D syntezuje się w naszym organiźmie samoistnie. Z tego też powodu, w lecie zazwyczaj nie ma konieczności uzupełniania jej niedoborów. Problem pojawia się natomiast w okresie zimowym, kiedy to dostęp do słońca jest ograniczony zważywszy na pogodę.

Czy dawkowanie w okresie jesiennym faktycznie jest wskazane? Dla kogo?

“Witamina D jest bardzo istotna dla naszego organizmu. W okresie jesienno zimowym zaleca się dawkowanie wszystkim, ze szczególnym naciskiem na osoby starsze i dzieci. Osoby z nadwagą powinny dawkować podwójną ilość jednostek witaminy.”

A w przypadku infekcji?

“W przebiegu infekcji należy wspomóc leczenie choroby witaminą D w zwiększonych dawkach. Tę praktykę stosuję się w szpitalach, a także, przede wszystkim, podczas zachorowania na COVID - 19.”

Czy są przeciwwskazania do dawkowania witaminy D?

“Witamina D naturalnie występuje w organizmie. Jedynym zaleceniem, jak w przypadku innych leków, jest nie przekraczanie zalecanych dawek, aby nie dopuścić do przyjęcia toksycznej ilości szkodliwej dla człowieka.”

Jak to jest z tymi dawkami?

“Dawkowanie w przypadku infekcji zaleca lekarz. Suplementy diety mają kilka tysięcy jednostek. Endokrynolodzy polecają natomiast solderole w 30 000 j. dawkowane raz w tygodniu dla szybkiego uzupełnienia niedoborów i wsparcia odporności.”

Toksyczne stężenie. Jak do niego nie dopuścić?

Toksyczność witaminy D występuje rzadko, ale może stanowić poważne zagrożenie. Może wystąpić u osób przyjmujących duże dawki witaminy D – znacznie powyżej zalecanego spożycia np. w wyniku przyjmowania suplementów powyżej 40 000 IU na dobę przez długi okres. Toksyczne działanie witaminy D to sytuacja, gdy jej poziom jest wyższy 100 ng/ml i dodatkowo obserwuje się hiperkalcemię oraz hiperkalciurię. Aby przywrócić organizm do normalnego funkcjonowania, często stosuje się kroplówki z solą fizjologiczną i zażywa furosemid - lek o właściwościach moczopędnych.

W okresie jesienno zimowym zwanym “infekcyjnym” należy szczególnie dbać o swoje zdrowie. Witaminy i minerały budują naszą odporność, a stosowane regularnie mogą być “tarczą” dla wirusów i infekcji, chroniąc nas przed groźnym rozwinięciem się choroby. Niezależnie od wieku i kondycji fizycznej warto stosować witaminę D, nie czekać na pierwsze oznaki osłabienia organizmu, a “dmuchać na zimne” i nie dopuścić do zachorowania. Witamina D wzmacnia zarówno naszą odporność, jak i układ kostny i mięśniowy. U osób cierpiących na osteoporozę jest szczególnie ważna, gdyż uczestnicząc w procesie wchłaniania wapnia i fosforu zapewnia ich lepszą absorpcję przez organizm, który otrzymuje składniki niezbędne do wsparcia kości i walki z chorobą.

Witaminy (1)

Dawkowanie witaminy D w okresie jesienno zimowym. Hit czy kit? Odpowiada lekarka rodzinna Beska.